nie czuje

6-7 dzień. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. 14 podciągnieć 13 podciągnieć 7 podciągnieć znoiwu spadła siła ale przerwy strasznie krótkie. Maxy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. 40kgx14 50kgx12 52kgx10 Martwy Ciąg 12 10 8 60kg rozgrzewka z 12-13 razt [...]

43 dzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 20kgx12 24kgx10 26kgx8 3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 15kgx12 15kgx12 15kgx12 4 wyciskanie sztangi z klatki 3s 38kgx12 45kgx10 48kgx8 5 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

48 dzień Dziś odpoczywam i nie mam żadnego treningu. Miskę staram się utrzymywać na dobrym poziomie.Może pod wieczór wrzucę wam zdjęcie z jedzenia co sobie przyżądziłem. Ogólnie czuję zawkasy po wczorajszych wysiłkach i na nogach i na plecach. Dziś sobię cały dzień śpię i wypoczywam. Plan na ten tydzień Poniedziałek klatka ciężko Wtorek Plecy [...]

Miałem dać fotki sylwetki ale mnie pewnie zabijecie ale nie dam. Jestem zadowolony , mało spadło mimo prawie 2 tygodniowej libacji bez diety itp Ale chociaż odpocząłem Trening zaczynam nowy od niedzieli zabawę 3x w tygodni plus 3 razy aero . Ogólnie foty dam jak odrobię chociaż troszeczkę , bo teraz taki flaczek się czuję , spadło chyba z [...]

[...] 46:46min http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningA3-1.jpg W tabeli podano obciążenia całkowite Uwagi: Trening dziwny – czułam się jeszcze źle nerwow po poniedziałkowym stresie, mimo to wywalczyłam progresy. Oprócz planka – ten robiłam siłą woli, nie mięśni. [...]

[...] ze sztangą na plecach - zrobiłam mc, popieprzyło mi się, a miałam spróbować przysiad przedni:/ w każdym razie najpierw wzięłam 20kg, w drugiej serii zachęcona, tym, że nie jest tak ciężko jak mi się wydawało, że będzie:D - 25kg. Ostatnie powtórzenie zyebałam, zrobiłam już niepoprawnie - jednak było ciężko:) B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

Witam wszystkich!! (jeśli ktokolwiek do mnie zaglądał od czasu do czasu) Melduję, że żyję, jestem, ale chwilowo nie trenuję. Po ostatnim wpisie zrobiłam tylko dwa treningi. Niestety nie udało mi się zrobić zdjęć i podsumowania:/ Od trzech tygodni jestem w delegacji, nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni. Jestem załamana, bo nie mam też [...]

no właśnie mastera nie każdy czuje :D Bo to nie master %-) Serio to moze ja taki czuly na DHT jestem. Latem to z 25mg provi musialem rezygnowac bo mi sie szorty darly. Provi które kupowałem osobiście w aptece zupełnie na mnie nie działało, nic zupelnie nic nie odczuwałem jakiegokolwiek działania. ja tam provi czuję, na działanie mastera jeszcze [...]

Dobrze Panie Bobrze, nie komentuje więc więcej i odliczam czas do zakończenia konkursu :P Z serii na serię idzie coraz lepiej na tyle na ile moje ciało łapie ruch na tym etapie. W niektórych powtórzeniach widać, że sama kręcę głową, bo czuję że nie weszło jak powinno. Czy w związku z tym mogę sobie pozwolić na dołożenie do tych 30 kg z którymi [...]

Jasne. Czuję już jak nie idzie a idzie z łapek więc będę polegać na wyczuciu. Zanim dojdziesz do siebie to ja też pójdę do przodu także wiesz... nie będzie Ci tak łatwo :P

witam. mam takie pytanko. gdzies na forum juz sie to przewijalo ale albo nie zalapalem o co chodzi albo nie dosc dokladnie bylo opisane. chodzi o mizuno yaware i cos co ja opisuje jako: "The Mizuno Yawara is the world’s first 3D martial art uniform using Mizuno’s famous DF-Cut system." to jakas super nowa, kosmiczna [...]

No dobra moze zdradze ze kiedys mialem do czynienia z niewielka iloscia mety, i po niedlugim czasie mialem straszne bole prostaty, do tego łojotok i mega nadcisnienie, jesli chodzi o tego m-drola to nie jest tak ze nic nie wiem,przeciez stosując nie mialem zadnych problemow z ukladaem pokarmowym nadcisnienia, a stan skory mi sie znacznie poprawil, [...]

do ,,apokalipsa" : przysiady- nie mam stojakow pod nie, cwicze w domu, a nogi na szkolnej silowni czyli: wyciskanie na suwnicy, prostowanie nog na maszynie, ewentualnie wykroki ze stangielkami. wyciskanie- max. 1x110kg 13x80kg wiosłowanie- robie przyciaganie linki dolnego wyciagu zamiast, ale moge zmienic oczywiscie jezeli to pomoze ;) mc- [...]

Ojej ale mam widownię, czuję presję. :)) Dzięki wszystkim. };-) Kebula - oby ta bomba się nie okazała niewypałem. %-) Generalnie w sumie wszystko jedno i tak bym ćwiczyła, i tak bym trzymała michę, więc czemu by nie spróbować czegoś dla odmiany. Przynajmniej nie jest nudno. :-) Garfi - ooo to patrz, nie wiedziałam nawet. Ale jak od Obli to na [...]

Było przepyszne, dobrze, że zjadłam tylko 1/5, a nie 3/4, bo bym miała bilans wyrobiony na dwa dni. %-) };-) 21.09.2015 faza lutealna Off, pojadłam między innymi tę mega zapiekankę, którą widać wyżej ;-) i gulasz z serc omomom. http://www.sfd.pl/Zapiekanka_makaronowa_w_stylu_curry_-t1089007.html - polecam :-)) najlepiej nie liczyć w ten dzień. [...]

zalaczam dzisiejsza miche. W koncu czuje sie troche lepiej, za cwiczenia sie jeszcze nie biore bo chce byc calkiem zdrowa zeby od poniedzialku chodzic na silownie. i tu mam też pytanie.. jaki trening???? mam sobie wybrać obojętnie ktory z tych na poczatku?

Hehe, bardzo dziękuję za miłe słowa. Seslawa, dzięki za wspomnienie o talii, bo ja faktycznie nie zróciłam uwagi na to, a faktycznie coś ruszyło. Jupii ^_^ Hasa, Pulp Fiction uwielbiam, czasami po prostu zapuszczam sobie niektóre sceny i oglądam (co często kończy się oglądaniem filmu w całości ;P) No i miny panów na plakacie są nie do [...]

Powracam\-) niestety troszkę załamana. Weekend kompletnie nie poszedł tak jak powinien jeżeli chodzi o miskę, ale nie do końca z mojej winy. Czas się wyspowiadać. * 1,5 x napój energetyczny (przysypiałam, a na motorze to nie wskazane - ostatecznie najlepiej podziałały 2 kosteczki czekolady gorzkiej...) * 2x kotlety schabowe w panierce i [...]

[...] ladna dieta... wypis z dzisiejszego treningu: Klatka+tric+przedramiona: 1.Sztangielki skos 12x10+10 10x14+14 8x24+24(tutaj taki duzy skok, bo chcialem najpierw rozgrzac miesnie dobrze) 6x26+26 2.Sztanga poziomo 12x36 10x38 8x42 6x48(nie dalem rady duzo, bo skos mnie zmeczyl..) 3.Rozpietki skos 10x6+6 10x8+8 10x10+10 10x12+12 1.Francuskie [...]

Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]